Tanzen ist nicht nur Ausdruck von Freude und Kreativität – es ist auch ein effektives Workout. Aber wie hoch ist eigentlich der Kalorienverbrauch?
Grundsätzlich gilt:
Der Verbrauch hängt von Tanzstil, Intensität, Dauer, Körpergewicht und Fitnesslevel ab. Je dynamischer die Bewegungen, desto höher der Energieumsatz.
Kalorienverbrauch pro Stunde (Durchschnittswerte, bei ca. 70 kg Körpergewicht):
- Langsames Tanzen (Standard, Gesellschaftstanz): 200–300 kcal
- Zumba / Aerobic-Dance: 400–600 kcal
- Hip-Hop / Streetdance: 400–500 kcal
- Ballett: 300–450 kcal
- Lateinamerikanische Tänze (Salsa, Cha-Cha, Rumba): 300–500 kcal
- Disco / Club-Tanzen: 350–500 kcal
- Intensives Training (z. B. Breakdance, Contemporary): bis 600+ kcal
Vergleich: Damit liegt Tanzen im Bereich von Joggen oder Radfahren – je nach Intensität.
Weitere Vorteile
- Verbessert Ausdauer, Kraft und Koordination
- Stärkt Herz-Kreislauf-System
- Fördert Beweglichkeit und Körperhaltung
- Baut Stress ab und steigert die Stimmung
Fazit: Tanzen verbrennt je nach Stil zwischen 200 und 600 Kalorien pro Stunde – und macht dabei viel mehr Spaß als klassisches Training. Wer regelmäßig tanzt, trainiert Körper und Geist gleichermaßen.